常吃这12种食物绝对毁智商

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2015-08-13 09:45:48 来源:

  13.睡前应否小餐?

  促使成长!有一项研究表明:在睡觉时,人体在不断地排除旧的骨骼组织,你这俩过程离米 在深夜3点速度最快,太大太大,睡前加杯酸奶就能及时补充钙源,能确保夜间你的钙指数更稳定。

  14.豆芽并不越长越好!

  邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽,她认为另一个的豆芽最有营养!其实不然!将大豆发芽后,促使钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素BC明显增加;

  另外,在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高,不断地水解植酸,致使植酸——你这俩妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势,比大豆或豆腐中植酸含量下降40%,进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率,否则以发3~二天(长约4~5厘米)的豆芽营养为最好,并也有亲们所想象的芽长的越长越好、越有营养。

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  15.看似太大太大,实际很少!

  牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的火山岩补钙食物来源。否则喝牛奶是很讲究的!看似吃进去许多牛奶否则真正能吸收的并太大!

  不少人在喝完牛奶或吃完乳制品都会再次出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的大大问题 ,最近从国际乳品会议上得知:在亚洲人富含70%不吸收乳糖,中国人富含75~100%处在乳糖不耐受,如北京为69.4%、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%,为使您能吸收更多的钙质,建议您喝经过发酵了的酸奶,尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。