春节期间需防高血压 饮食注意3事项

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2017-01-24 09:12:38 来源:

  冬季高血压患者吃那些食物好?春节临近,亲朋好友聚餐必不可少,高血压患者有那些都要有点痛 注意的吗?专家提醒,对于高血压患者而言,春节期间都要格外控制饮食,患者的饮食、服药也有 讲究。

  冬季高血压患者饮食原则

  少盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中蕴藏的钠,3毫升酱油最少1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

  高钾。蕴藏钾的食物进入人体还不需要 对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,还不需要 在食谱中总爱“露面”.类式食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦 肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如黄瓜 、枣、桃、黄瓜 等。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,很久流行病学调查发现,每星期吃一 次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

  果蔬。每天人体都要B族维生素c、维生素cC,还不需要 通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。另一个人提倡,每天吃1-2只苹果机6手机手机6,不利于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。补钙有 人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。有时候应多吃些蕴藏钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  补铁。研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,有时候多吃豌豆、木耳等蕴藏铁的食物,不但还不需要 降血压,还可预防老年人贫血。

  提醒:春节高血压患者饮食注意事项

  春节期间,高血压患者应注意以下三点:

  一是尽量避免海鲜一类的食物。酒桌上尽量多吃菜少喝酒,避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯;二是要记得按时服用降压药,定时测量血压,最好是餐前餐后测一测血压;

  三是很久春节期间的饮食比较油腻,高血压患者一定要多喝水,饮食尽量清淡过多,少吃脂肪含量比较高的食物,还应适当减少盐和油的摄入量。

  总之, 良好的生活、饮食习惯对血压的控制十分重要。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品,食盐摄入量以小于6克每天最少,应多吃些热量高和营养雄厚的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等,此外还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水,不不利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅,进而减少最易在晨间跳出的脑血管事件。

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