海带饮食禁忌要注意 健康搭配更营养

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2017-02-16 09:23:37 来源:

  海带是导致 着具有一定的抗辐射功效,成了近期最受我们歌词 歌词 都都 欢迎的盘中餐。或者,吃海带也是有你这一 禁忌的,除了抗辐射外,海带还有“护发”、“减肥”、“补钙”等功效,海带俨然是有4个呵护健康的“全能选手”.或者海带全都是随便吃的,稍不注意,全是引起中毒。下面不需要小编为我们歌词 歌词 都都 介绍一下海带的饮食禁忌和健康的搭配。

  海带的营养价值

  1、海带所含充裕的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。

  2、海带与菠菜、油菜相比,除含胡萝卜素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

  3、海带是并算不算含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%.

  吃海带的禁忌

  1、别把海带当主食吃

  只能长期的将海带当做主食,以全是摄入这麼来太多的碘也会对身体健康产生影响。或者海带中所含血块的砷,摄入这麼来太多的砷可引起中毒。或者,食用海带前,应先用水漂洗,使砷蒸发掉水。

  2、海带只能长时间浸泡

  海带食前暂且长时间浸泡,是导致 着浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性胡萝卜素、无机盐等也会蒸发掉于水,营养价值就会降低。是导致 着海带经水浸泡后像煮烂了一样这麼韧性,说明是导致 着变质只能再食用。中医认为,海带性寒,脾胃虚寒者忌食。

  3、吃海带后别马上喝茶、吃水果

  吃海带后暂且马上喝茶,全都要立刻吃苦涩的水果,是导致 着海带中所含充裕的铁,以上并算不算食物全是阻碍体内铁的吸收。

  4、特殊人群慎吃海带

  患有甲亢的病人暂且吃海带,因海带中碘的含量较充裕,会加重病情;孕妇和乳母暂且多吃海带。这是是导致 着海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

  饮食搭配

  海带配冬瓜

  海带含钙、磷、铁、胡萝卜素B族等营养素,对利尿消肿、润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物,这并算不算食物搭配在并肩,不仅能消暑,还有有助于于减肥瘦身。

  海带和冬瓜最适合做汤,是导致 着喜欢吃蚕豆,还还都要在汤中加你这一 ,蚕豆中所含粗纤维及你这一 有效营养成分,能让汤品帮助减肥的效果更强。

  豆腐配海带

  豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收,阻止动脉硬化的过氧化质产生。或者,皂角苷会造成机体碘的不足,而海带中所含人体必需的碘(每5000克海带含碘24克)。是导致 着海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄你这一 ,可使体内碘元素处在平衡具体情况。

  推荐食谱

  海带鸡蛋卷

  原材料:海带5000g,鸡蛋有4个,生抽、醋、辣椒油、花椒油、香油、盐血块。

  做法:

  1鲜海带仔细清洗干净,切成20CM的长条,再切成宽4cm的片。锅内加水加盐烧开,将海带放锅中煮10分钟。

  2煮好的海带挖掘出用凉水过凉。

  3鸡蛋磕入碗中加盐划散,将鸡蛋分次摊成蛋皮,切成与海带差这麼来太多大小的尺寸,海带摊平,铺上蛋皮,慢慢卷起用竹签固定即可。

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