常识:常见蔬菜的10个错误吃法

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2012-09-28 22:22:47 来源:

11月7日讯了解蔬菜的错误吃法,有后后你用正确的土妙招摄取多样营养1.老会 在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。原先,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,处置胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。2.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱并不把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。有后后,胡萝卜含高高并能破坏维生素BC的酵素,会把萝卜中的维生素BC全版破坏掉。3.过量食用维生素B并全版都是维生素B对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。宝宝太满饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,全版都是有后后引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,老会 出现食欲不振、精神情形不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。4.香菇洗得太干净或用水浸泡香菇含高高麦角淄醇,在接受阳光照射全版都是转变为维生素BD。但有后后在吃前不过度清洗或用水浸泡,就不想损失什么都有营养成分。煮蘑菇时有后后能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。5.吃未炒熟的豆芽菜豆芽质嫩鲜美,营养充沛,但吃时一定要炒熟。不然,食用全版都是老会 出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。6.给宝宝太满地吃菠菜菠菜含高高几瓶草酸,不宜给宝宝太满吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致 骨骼、牙齿发育不良,全版都是影响智力发育。7.给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。有后后,在吃后后 应先把苦瓜放入沸水中焯一下,去除草酸,还要补充几瓶钙的宝宝不并能吃太满的苦瓜。8.韭菜做熟后存放过久韭菜最好现做现吃,不并能久放。有后后存放过久,其量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应。另外,宝宝消化不良有后后能吃韭菜。9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐有后后转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食物中毒。10.速冻蔬菜煮得时间过长速冻蔬菜类大多有后后被涮过,并不煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失什么都有营养。